Trening wakacyjny
Ćwiczenia na rurze podczas upalnych dni mogą być uciążliwe. Skóra jest podatniejsza na zdzieranie, łatwiej o otarcia, szybciej się pocimy, więc szybciej zjeżdżamy z rury. Jak do takiego treningu przygotować się?
Po pierwsze warto nosić z sobą na zajęcia niewielki ręcznik, który wchłonie pot, a przez to nie będziemy narzekać na zjeżdżanie z rury. Po drugie dobrze mieć przy sobie magnezję. Można kupić dwa rodzaje -
w płynie i sypką. Panuje przekonanie, że sucha magnezja pochłania pot i nie przeszkadza w wykonywaniu obrotów. Natomiast magnezja w płynie jest dobra do wykonywania figur, gdyż w większości przypadków bardzo hamuje ruch podczas robienia obrotów. Zdarzają się jednak kursantki, które wykorzystują talk w odwrotny sposób... Kolejnym ratunkiem są ochraniacze. Podczas treningu, na którym wykonujemy dużo obrotów dobrze jest posiadać takie na nadgarstkach. Ochraniacze możemy zastąpić również opaskami frotowymi. Nie musimy się wtedy przejmować zdartą skórą w tamtych okolicach :) Oczywiście można założyć ochraniacze na stopy, kolana itd. W zależności od wykonywanych akrobacji. To znacznie zminimalizuje urazy i przetarcia.
w płynie i sypką. Panuje przekonanie, że sucha magnezja pochłania pot i nie przeszkadza w wykonywaniu obrotów. Natomiast magnezja w płynie jest dobra do wykonywania figur, gdyż w większości przypadków bardzo hamuje ruch podczas robienia obrotów. Zdarzają się jednak kursantki, które wykorzystują talk w odwrotny sposób... Kolejnym ratunkiem są ochraniacze. Podczas treningu, na którym wykonujemy dużo obrotów dobrze jest posiadać takie na nadgarstkach. Ochraniacze możemy zastąpić również opaskami frotowymi. Nie musimy się wtedy przejmować zdartą skórą w tamtych okolicach :) Oczywiście można założyć ochraniacze na stopy, kolana itd. W zależności od wykonywanych akrobacji. To znacznie zminimalizuje urazy i przetarcia.
Jeśli ktoś cierpi na nadpotliwość rąk, oprócz wspomnianej już magnezji, może zaopatrzyć się w rękawiczki do pole dance. Są dwa warianty: do obrotów i do figur. Do rękawiczek trzeba się przyzwyczaić, ponieważ na początku mogą bardziej przeszkadzać, niż pomagać. Po dwóch treningach na pewno nie będzie już z tym problemu :) Jest to również dobra alternatywa dla osób uczulonych na przeróżne talki i kleje do rury.
Dobrze, jeżeli ćwiczenia rozplanujemy w godzinach wieczornych, gdy na dworze jest już znacznie chłodniej. W upale zdecydowanie szybciej się męczymy, pocimy. Przy wykonaniu kilku obrotów prędko tracimy kontrolę, tzn. kręci się w głowie i jest nam po prostu słabo. Nie można zapomnieć o zakazie używania kremów! Latem używamy kremów z filtrem przeciwsłonecznym, które są dość tłuste. Taki krem może trzymać się na skórze nawet kilka godzin. Utrudniamy trening sobie i osobom, które korzystają z rury później... Dlatego dobrze, gdy w dniu treningu nie posmarujemy się wcale, albo po prostu weźmiemy wcześniej prysznic.
Dobrze, jeżeli ćwiczenia rozplanujemy w godzinach wieczornych, gdy na dworze jest już znacznie chłodniej. W upale zdecydowanie szybciej się męczymy, pocimy. Przy wykonaniu kilku obrotów prędko tracimy kontrolę, tzn. kręci się w głowie i jest nam po prostu słabo. Nie można zapomnieć o zakazie używania kremów! Latem używamy kremów z filtrem przeciwsłonecznym, które są dość tłuste. Taki krem może trzymać się na skórze nawet kilka godzin. Utrudniamy trening sobie i osobom, które korzystają z rury później... Dlatego dobrze, gdy w dniu treningu nie posmarujemy się wcale, albo po prostu weźmiemy wcześniej prysznic.
Ostatnim, bardzo ważnym elementem na treningu jest picie wody, a szczególnie, gdy temperatura na dworze sięga ponad 30 stopni Celcjusza.. Należy dobrze nawodnić organizm, by nie czuć się słabo, oraz uzupełnić utracone minerały :)
Po wyczerpującym treningu w upalne dni, dobrze jest na zakończenie zamiast ćwiczeń wzmacniających -porozciągać się. Dla odprężenia i poprawy elastyczności mięśni :)
Na zdjęciach dziewczyny z grupy podstawowej (Tychy)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz